Meditation-ध्यान का एक छोटा सा प्रयोग पालथी मारकर आराम से बैठ जाएँ । रीढ़ की हड्डी बिलकुल सीधी होनी चाहिए । आँखे बंद , दो चार सांस लें और छोड़ें आराम से , सारा ध्यान साँसों प...